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簡単な食事バランスチェック方法

昨日、ダイエットの
お客様から食事の写真を
送って頂きました?

せっかくなので、
ここでもシェアしたいと思います??

お野菜をたくさん食べた方が
良いとわかっていても、
意外とその量の感覚は
個人差があり、
言葉ではわかりづらいものです。

そんなとき、
簡単にチェックするポイントは
【食材の色】です?

サロンでは
白いものに対して
グリーンや赤いものを
2~3倍意識してみてください
と伝えています。

ダイエットの方も
肌荒れさんも
共通していえることです❇️

.

白いものは
?白米
?豆腐
?小麦粉
?蕎麦以外の麺類
?パスタ
?玉子の白身
?バター、マーガリン

などなど…

共通しているのは
これらは全て
たんぱく質や糖質
ということ。
身体の中での役割はエネルギー源です。

.

それに対して
エネルギーを使うために
必要な微量栄養素と言われる
ミネラル、ビタミン類が
少なくなりがちな現代⚠️?
コンビニなんかは
ビタミン、ミネラルがとれるものは
ほとんどありません～?

それが現代…☁️☁️

サラダ類でさえ！です☁️

↑ここは追々?

そのバランスが崩れると

エネルギーばかり溜まっていきます?

ダイエット中の人だけじゃなく、肌荒れさんも?
コスメの使い方も大事ですが、
血となり肉となる食事は基本中の基本なので、
大切にしたいですね❇️

些細なことですが、
意識するとかなり変わってきます❤️

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