こんにちは。WEB MAGAZINEのカテゴリでは健康と美容にかかわる
美容記事を載せていきます。
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今回のテーマはダイエット！
ダイエットは女性の永遠のテーマと言っても過言ではないくらい、
巷では様々なダイエット食品が出回っています。
私もこれまで仕事を通じて様々なダイエット方法を見てきましたが、ダイエットに良いと言われるアイテムも上手に付き合わないとなかなかそれだけで痩せる！ということはないのかなというのが正直な感想です。
逆に言えば、痩せる太る仕組みを知って適度に付き合えばリバウンドもなく程よくスリムになっていきます^^
今回は肥満の原因とダイエットにお勧めな植物についてお伝えできる範囲でご紹介しますね♪
体重増加のメカニズム
食べることでエネルギーを補う
私たちは生命活動を維持するために必要なエネルギーを食べることで補っています。エネルギー源となるのは三大栄養素と言われる炭水化物（糖質）・脂質・タンパク質です。
これらに含まれるエネルギーを体中に取り込み、必要に応じて利用するため体の各臓器に貯蔵しています。
ここで特に重要なものが糖質や脂質になってくるのですが、多くの場合に過剰摂取になりがちで何かと話題に持ち上がるのが糖質。
糖質と一口に言ってもぶどう糖果糖液糖などの単糖類からでんぷんなどの多糖類まで様々なタイプがあります^^
糖質が体重増加に繋がるワケ
この糖質がなぜ体重増加に繋がるのか？
一言で完結に言うと
血糖値を安定させるために過剰となった糖分は体に貯蔵されていくため。
この仕組みについてはスクール内でお伝えしていますが、
血糖値を安定させるためには急激な糖質の上昇を抑えてあげることが必要です。
ダイエットを謳う特定保健用食品、いわゆるトクホもこれに関係しています。
血糖値を急上昇させないために難消化性デキストリンという食物繊維が使われます。これさえ入っていればトクホを申請することができるのです！
しかし、本当に必要でしょうか？
トクホ表示製品で難消化性デキストリンとよく一緒に入っているのが糖質の中でも特に吸収されやすい単糖類。それをたくさん摂りつつトクホ・・・⁉なんてことが起こっているのも事実。
せっかく栄養素を補いながらきれいにダイエットするならワカメや山芋などの水溶性食物繊維と葉野菜や根菜などの不溶性食物繊維を少し添えて一緒に食べてあげるだけで十分です^^
食前に飲むだけで血糖値の上昇を抑えてくれる自然の恵み
ETHICA GARDENでは植物の力を上手に使ってあげることで地球環境にも身体にも良い美容をお伝えしています。
そこでダイエットにお勧めな植物が桑の葉です。
マルベリーとも呼ばれます^^
桑の葉のダイエットにもたらす効果とは
【桑の葉】
学名: Morus alba
科名：クワ科
主要成分：デオキシノジリマイシン（DNG）、γアミノ酸酪（GABA）
クロロフィル、フィトステロール（βシトステロール）ミネラル（鉄、カルシウム、亜鉛）
働き：αグルコシダーゼ阻害による血糖調整
先にもお伝えしたように糖質には小さな単位である単糖類からそれらが集まった多糖類まで様々な形がありますが、これらの糖質の分解は酵素がその役割を担っています。この中の二糖類と言われる類を分解する酵素αグルコシダーゼの働きを阻害してくれるため、血糖値が急に上がるのを防いでくれるんですね^^
この桑の葉。実はTSUKI ETHICALのパーソナルハーブティーにも宮崎の桑の葉が使われています♪特にむくみやすい内胚葉タイプさん向けのスッキリブレンドに入っていますので、是非糖質の吸収を抑えるためにも食べる前に飲むのがお勧めです^^
ダイエットのキャッチコピーに惑わされずにまずはお食事で、血糖値を上げすぎないことを意識してみてくださいね♪
